上半身苗条,但是有一对“大象腿”,还是会影响到整体的美观性,缺少了女性的纤细柔美感。如果想要瘦腿美腿!以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
关于女生瘦腿最有效的方法有几种
倒踩单车
在空闲的时候可以利用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,要注意双手要平行帮助身体支撑平衡。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限然后停顿5秒再恢复原来的'姿势,一次至少要做15次左右。
半蹲摆腿式
半蹲像马步一样,然后加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内侧的肉肉,一定要持续5次,每次要坚持1分钟喔!
弓箭步式
弓箭步式可以强大腿前侧的肌力,一直延伸大腿后侧的线条,可以拉长整个腿部的线条喔!每次持续10秒钟,左右脚各5次喔!
测抬腿式
测抬腿是很常见的瘦腿动作,在做这个动作的时候要注意屁屁要向内收,要让整个身体呈直线,做得次数越多就越有效喔!